Mejora tu aspecto fisico
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Re: Mejora tu aspecto fisico
Buenas,
Mira cada uno se tiene que hacer a sus prestaciones, a su tiempo etc...
Los batidos no es lo más inportante, simplemente son suplementos (una ayuda) sin una buena dieta poco hacen.
Solo le puedo dar un par de consejos, que se adapte a su vida,que si come poco que coma alimentos que le puedan ayudar a su meta, que coma poca dosis y más veces al día durante el tiempo del cual dispone,
y que se adapte una buena rutina.
Casi todo se puede conseguir si te lo propones.
Un saludete:study:
Mira cada uno se tiene que hacer a sus prestaciones, a su tiempo etc...
Los batidos no es lo más inportante, simplemente son suplementos (una ayuda) sin una buena dieta poco hacen.
Solo le puedo dar un par de consejos, que se adapte a su vida,que si come poco que coma alimentos que le puedan ayudar a su meta, que coma poca dosis y más veces al día durante el tiempo del cual dispone,
y que se adapte una buena rutina.
Casi todo se puede conseguir si te lo propones.
Un saludete:study:
panxo el natural- Moderador
- Cantidad de envíos : 12
Edad : 36
Fecha de inscripción : 19/09/2007
Re: Mejora tu aspecto fisico
Hola,
Aquí os dejo la rutina que sigo actualmente:
Día 1: Pecho (3), Bíceps (2)
Día 2: Abdominales (3), Footing
Día 3: Espalda (3), Tríceps (2)
Día 4: Abdominales (3), Footing
Día 5: Hombros (2), Piernas (4)
Día 6: Abdominales (3), Footing
Día 7: Descanso
Entre paréntesis pongo el número de ejercicios por músculo
Cada ejercicio consta de 3 series de 8-14 repeticiones
Cuando en la 3ª serie consigo 10 repeticiones subo de peso
Los abdominales constan de:
- Inferiores (3x25)
- Cruzados (3x25)
- Superiores (3x25)
La duración del footing es de 60-80 minutos
Con respecto a la comida la tomo cada 3 horas y media en la secuencia: Desayuno - Fruta - Comida - Fruta - Cena
No tomo ningún tipo de suplemento
Espero que os sirva
Un saludo
Aquí os dejo la rutina que sigo actualmente:
Día 1: Pecho (3), Bíceps (2)
Día 2: Abdominales (3), Footing
Día 3: Espalda (3), Tríceps (2)
Día 4: Abdominales (3), Footing
Día 5: Hombros (2), Piernas (4)
Día 6: Abdominales (3), Footing
Día 7: Descanso
Entre paréntesis pongo el número de ejercicios por músculo
Cada ejercicio consta de 3 series de 8-14 repeticiones
Cuando en la 3ª serie consigo 10 repeticiones subo de peso
Los abdominales constan de:
- Inferiores (3x25)
- Cruzados (3x25)
- Superiores (3x25)
La duración del footing es de 60-80 minutos
Con respecto a la comida la tomo cada 3 horas y media en la secuencia: Desayuno - Fruta - Comida - Fruta - Cena
No tomo ningún tipo de suplemento
Espero que os sirva
Un saludo
Diablillo- Novato
- Cantidad de envíos : 1
Edad : 47
Localización : Madrid
Fecha de inscripción : 29/09/2007
Re: Mejora tu aspecto fisico
Buenas mi pregunta, es como quemar la grasa acumulada en la zona del biceps femoral.
Ando perdido en este tema agradecieria las respuesta.
Ando perdido en este tema agradecieria las respuesta.
jrdibcn- Novato
- Cantidad de envíos : 2
Fecha de inscripción : 23/09/2007
Re: Mejora tu aspecto fisico
Bien ahi panxo con los consejos pero en esa foto se te ve un
poko flako o estas marcando?yo actualmente toy en masa asta q mis
brazos llegan a 44 o 43 pa luego marcar
poko flako o estas marcando?yo actualmente toy en masa asta q mis
brazos llegan a 44 o 43 pa luego marcar
cangrimen00- Sargeador Iniciado
- Cantidad de envíos : 23
Edad : 33
Fecha de inscripción : 25/02/2008
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