Mejora tu aspecto fisico

Buenas,

Mira cada uno se tiene que hacer a sus prestaciones, a su tiempo etc...
Los batidos no es lo más inportante, simplemente son suplementos (una ayuda) sin una buena dieta poco hacen.

Solo le puedo dar un par de consejos, que se adapte a su vida,que si come poco que coma alimentos que le puedan ayudar a su meta, que coma poca dosis y más veces al día durante el tiempo del cual dispone,
y que se adapte una buena rutina.

Casi todo se puede conseguir si te lo propones.

Un saludete:study:

Hola,

Aquí os dejo la rutina que sigo actualmente:

Día 1: Pecho (3), Bíceps (2)
Día 2: Abdominales (3), Footing
Día 3: Espalda (3), Tríceps (2)
Día 4: Abdominales (3), Footing
Día 5: Hombros (2), Piernas (4)
Día 6: Abdominales (3), Footing
Día 7: Descanso

Entre paréntesis pongo el número de ejercicios por músculo
Cada ejercicio consta de 3 series de 8-14 repeticiones
Cuando en la 3ª serie consigo 10 repeticiones subo de peso

Los abdominales constan de:
- Inferiores (3x25)
- Cruzados (3x25)
- Superiores (3x25)

La duración del footing es de 60-80 minutos

Con respecto a la comida la tomo cada 3 horas y media en la secuencia: Desayuno - Fruta - Comida - Fruta - Cena

No tomo ningún tipo de suplemento

Espero que os sirva
Un saludo

Buenas mi pregunta, es como quemar la grasa acumulada en la zona del biceps femoral.

Ando perdido en este tema agradecieria las respuesta.

Bien ahi panxo con los consejos pero en esa foto se te ve un
poko flako o estas marcando?yo actualmente toy en masa asta q mis
brazos llegan a 44 o 43 pa luego marcar